Tipos de fuerza

1. Fuerza máxima: consiste en levantar un peso máximo sin importar el tiempo. Un ejemplo de deporte donde se usa la fuerza máxima sería la halterofilia. Recordamos que hasta no finalizar la edad de crecimiento no es recomendable entrenar este tipo de fuerza, ya que por encima de un 80% de intensidad, la contracción del músculo y la extensión del tendón en su inserción pueden llegar a dañar el cartílago de crecimiento.

2. Fuerza resistencia: generar fuerza a media-baja intensidad durante un largo período de tiempo. Se utiliza la fuerza resistencia en natación, remo, escalada, al subir las bolsas de la compra a casa,...

3. Fuerza explosiva: consiste en acumular toda la fuerza posible en un tiempo delimitado. Por ejemplo, al lanzar una piedra, saltar, chutar un balón, batear una pelota,... El gesto del lanzamiento, salto o chut es muy breve, y ese es el poco tiempo que tenemos para acumular fuerza. Cuanto más fuerza acumulemos, más lejos llegará nuestro lanzamiento.