LA VELOCIDAD

LA VELOCIDAD

“Espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo”. “Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga."

Factores de los que depende la velocidad:

1.- Factor muscular: velocidad de contracción del músculo determinado

2.- Factor nervioso: para que se de la contracción muscular se hace imprescindible la participación del sistema nervioso. La inervación del músculo va a determinar también la velocidad de contracción de éste.

Tipos de velocidad:

1.- Velocidad de desplazamiento: Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. 

2.- Velocidad de reacción: Capacidad de efectuar una respuesta motriz ante un estímulo en el menor tiempo posible

3.- Velocidad gestual: Tiempo invertido en la realización de algún gesto concreto.

Desarrollo físico y evolución de la velocidad

La velocidad va a desarrollarse fundamentalmente a expensas de la fuerza y la coordinación y sigue esta evolución:

·         Hasta los 11-12 años los niños están muy bien coordinados y por eso se puede trabajar y mejorar mucho la velocidad, aunque la falta de fuerza reduce hasta en un 50% el desarrollo máximo de la velocidad.

·         Durante la pubertad, aumenta la fuerza pero disminuye mucho la coordinación por lo que la velocidad se ve afectada negativamente hasta recuperar la coordinación (a los 14 años aproximadamente).

·         A partir de los 14 la velocidad aumenta paralelamente a la fuerza, alcanzando el 95% a los 17 años.

·         Entre los 17 y los 23 se mantiene estable y a partir de los 30 se inicia el descenso.

Sistemas de entrenamiento

1.- Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento:   Series cortas: consiste en recorrer a la máxima velocidad una distancia determinada, normalmente entre 20 y 60 cm.

2.- Entrenamiento de la velocidad de reacción: Fórmulas específicas: salidas: de pie, agrupados, sentados de frentes, sentados de espalda con dos apoyos, con tres apoyos, con cuatro apoyos,...). Cuestas, juegos, situaciones deportivas reducidas,…

3.- Entrenamiento de la velocidad gestual: cualquier trabajo de velocidad gestual lleva incorporado el gesto técnico tratando de ejecutar ese gesto con rapidez y coordinación.

  Principios generales para el desarrollo de la velocidad

La única forma de trabajar la velocidad es con la velocidad. Es necesario trabajar con intensidades máximas. Para conseguir el 100% se necesita un gran nivel de concentración

·         Un buen calentamiento es necesario, primero para preparar al organismo para que dé su máximo rendimiento y en segundo lugar para evitar que en los esfuerzos intensos se produzcan lesiones

·         El tiempo de actuación o las distancias a recorrer serán cortas y la recuperación máxima.

ACTIVIDADES: Explica o dibuja un ejercicio con el que se mejore cada uno de los tipos de velocidad que hemos visto en clase (¡SÉ ORIGINAL Y CREATIVO!).

Test de Velocidad. Busca en internet y elige el test que más te guste para valorar tu velocidad. Ejemplos:

- 50 metros con salida

- platte tapping

- carrera de ida y vuelta 10 X 5 metros